co 3 dni

[...] wejść na masę, ale zacząłem pracę, pracę na kilka zmian, tzn raz mam na 6:30 raz na 18 a innym razem na 11 plus nie pracuje od poniedziałku do piątku tylko we wszystkie dni tygodnia i czasem mam tak, że pracuje pn, wt, śr i czw, pia, sob mam wolną do tego mam jeszcze szkołę }:-( I tu jest problem chciałbym zacząć masować i zacząć znowu [...]

[...] 5 dzien. Ćwiczenia: Wyciskanie na poziomej x6 Rozpiedki na skosie x4 przenosy hantla z za glowy na lawce poziomej. Po kazdym treningu mam zakwasy ktore trzymaj sie jakies 2 dni z czego jestem zadowolony. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła sylwetka Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne [...]

[...] ale rzezba/ zrzutka jak nabjbardziej.. 2 mamy cykl x-pand + mono po co poleca sie rozpiske tr x p + mono i ntr x - p + mono ? albo x-p + mono i poleca sie w tr x-p i ntr tez xp ? ? po co ? kiedys spieralem sie ze "specjalista" ze w ntr dni nie oplaca sie lykac 2 porci kreatyny ale zostalem zakrzyczony moze tu mnie ktos przeona ze sie myle ?

Witam, sprawa jest prosta - Kiedyś nie było problemu z libido ( z 2-3 lata temu; mam 23),z erekcją - do bólu bo kiedy 2-3 dni nie dałem sobie upustu to nocą trzeba było zmieniać portki ;), ale dopiero od roku idzie mi w tematach związkowych jak trzeba także prawa ma spokój. Od początku pierwszego związku były problemy - szeryf albo nie stawał tak [...]

Witam. Mam taki nie lada problem :/ jutro chciałem zacząc redukcje ale nie mam ulożonego planu. Podobno słyszałem, że dobry dla mnie mogłby byc FBW 3 razy na tydzień a w dni nietreningowe Hiit. Mi odpowiadałby taki plan. Myslalem cwiczyc planem typu SPLIT ale to chyba nie jest dobry pomysl. To co ułożyłem: Plan A: - Nogi: przysiad 3 s wspiecia 2 s [...]

[...] rok temu zacząłem trochę "ćwiczyć";-) ale później nie miałem dostępu do siłowni i przestałem, teraz zamierzam znowu zacząć i tu moje pytanie, czy taki trening będzie odpowiedni? I czy w ciągu jednego dnia treningowego mam trenować na 100 procent czy rozkładać to po te 33 procent? Zaznaczam że możliwość trenowania mam teraz tylko na wf w szkole, [...]

[...] wszystko jest w oryginalnym stanie, nienaruszonym, bateria nieformatowana, wszystko jest zafoliowane. Telefon wystawiam na prośbę znajomego, z tego co wiem telefon ma parę dni, jutro się dokładnie dowiem, więc gwarancja na pewno obejmuje 24 miesiące. Zestaw zawiera pełny komplet: * Telefon Samsung S7070 DIVA * bateria 960 mAh Li-ion [...]

[...] Wiek: 15 lat Waga: 86kg ostatnio wzrasta (trener z siłowni powiedział mi ze to wina tego ze biorę kreatynę i mam wodę w mięśniach.) Wzrost: ok 165cm Aktywność w ciagu dnia: Szkoła Sporty: 2 razy w tygodniu wf, 4 razy w tygodniu siłownia.(jesli potrzebna rozpiska ćwiczeń to zaraz napisze) Odżywiane: Starałem sie utrzymać diete: 3g białka na [...]

[...] na pomysł żeby zacząć brać jakiś spalacz- Scorch nic nie pomógł. Kiedyś na WFie przez 40 minut non stop biegałem (o dziwo tyle wytrzymałem). Na koniec lekcji, bezpośrednio po wysiłku, także nie byłem konkretniej spocony! Dopiero na przerwie, gdzieś po 10 minutach dosłownie ciekło ze mnie, ale po siłowni nigdy tak nie miałem. Czy to, że się [...]

[...] o co chodzi. Raz napisane jest aby brac 1-2 kaps. na czczo i 1 przed treningiem innym razem aby brac na czczo 2-1 kaps i po treningu. Oczywiscie też pytanie jest odnośnie dni treningowych oraz nie treningowych, bo spotkałem się z takimi odpowiedziami jak: "dnt 2-1 kaps na czczo i 1 w godzinach popoludniowych" lub to samo co wyzej z tym, że [...]

Witam wszystkich mam parę pytań do ekspertów osób które stosowały. Od kilku dni czytam forum ale nic konkretnego nie znalazłem odnośnie tego zestawu wiec proszę o POMOC. 1) mam odnośnie stosowania a dokładniej mówiąc w pierwszym etapie mega h przez pierwszy tydzień 20 mg kolejne 40 mg po zakończeniu epithin-e tak samo 20 mg pierwszy tydzień [...]

[...] kogos co do mojego treningu. Swoj plan mam ulozony tak czy powie mi ktos czy jest mniej wiecej dobry ? Z gory dzieki. Lepiej jest dla mnie robic trening na mase czy sile? W dni nie treningowe trenuje brzuch i cwicze na worku. Wt. Klatka, triceps kaptury Wyciskanie sztangi poziomo (10powt.,8,6) Wyciskanie sztangi skos (10,8,6) Rozpietki(3x10) [...]

Siemka.Nowy plan trenigowy ulozylem i licze na wasze opinie co byscie skorygowali ewentualnie.Cel masa.Na piatek ani na sobote niemoge ustawic dnia trenigowego bo w te dni niemam czasu. poniedzialek -Bic,Tric Bic uginanie ramion ze sztanga lamana 4 serie po 12-10-10-8 modlitewnik ze sztanga lamana 3 serie po 12-10-8 w podpoze o kolano 3 [...]

[...] strzałów (1 strzał 250). Teść dobry robiłem badania. Wszystko było ok dopóki nie zaczęły mnie swedziec suty czyli jakieś półtora tyg temu wzialem tamoxifen ale tylko przez 2 dni bo stwierdziłem że jestem przewrazliwiony. Po paru dniach pojawił się guzek pod prawym sutem znów zacząłem brać tamox po 20 mg ed. Guzek różnie się zachowuje raz jest [...]

[...] 177cm wzrostu. Zaczalem z waga ok 68kg, przybralem na masie do 81. Teraz jeetem na redukcji i na masie jadlem 3,800 kcal, na redukcji natomiast jem 2,800. (jestem dopiero 3 dni na redukcji) i teraz takie pytanie pomyslalem ze zaczne brac metanabol i testosteron w dlugim cyklu po malych dawkach, ale czy moge to stosowac przy niespelna 3000kcal? [...]

Witam. Proszę o poprawę i rady dotyczące treningu, dodam, że chcę brać w tym czasie kreatynę. Mam zamiar ćwiczyć w poniedziałek, środę, czwartek, i sobotę, gdyż te dni najbardziej mi pasują z powodu szkoły. A więc tak: Poniedziałek - metoda niemieckich ciężarowców: 1 73% 10 5 2 78% 10 4 3 82% 10 3 4 78% 10 5 5 82% 10 4 6 87% 10 3 7 82% 10 5 8 87% [...]

[...] z podworka :/ Moja sytuacja wyglada szczerze mowiac tragicznie : Wzrost - 189 cm Waga - 60-65 kg (Potrafi spasc w bardzo szybkim tempie, nawet w zaledwie kilku-kilkunastu dni) Trenowalem koszykowke ale zrezygnowalem poniewaz doprowadzalo to do spalania masy :( Pytanie do was co zrobic aby przytyc ? wiem ze mam duza niedowage i powinienem [...]

[...] na redukcje, zmniejszyc tkanke tluszczowa i wyrzezbic ladny szesciopak. Lat-17 lat Wzrost-185cm Waga-77kg Od wczoraj jestem na redukcji, mam trening FBW + aeroby/HIIT w dni nietreningowe. Mam zamiar byc na redukcji do konca sierpnia. Wiec mysle ze sie przez ten czas ladnie wyrzezbie i obnize BF%. A od wrzesnia chce lapac juz tylko czysta [...]

[...] trening HST + dieta na masę + białko, bo gainer by mnie totalnie zatłuścił. I teraz pytanie - co robić? Tzn czy przy diecie na masę, ćwiczeniach HST, ćwiczeniach ABS II (w dni nietreningowe) i jakimś sporadycznym basenie czy bieganiu w weekend da radę się ładnie zbudować? Zależy mi na czystej masie mięśniowej, a powiem szczerze, że waga [...]

[...] czuję to spięcie najszerszych przy rozciąganiu klatki piersiowej - ciężko mi ją czasem w ogóle rozciągnąć, gdyż najszerszy mnie blokuje - jakby był spięty na maksa. W dni nietreningowe dość odległe od treningów najszerszego spięcie czuję prawie tak samo - choćby przy skrętach tułowia. Inna kwestia jest taka, że ten mój najszerszy jest [...]